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心烦气躁、担惊受怕,妈妈得了孕期焦虑症该怎么办?

发表时间:2019-06-12 11:29
近两年产后抑郁开始被重视,很多妈妈因为各种原因得了产后抑郁,导致最后酿成了悲剧。
其实很多有产后抑郁的妈妈,在孕期就已经有焦虑症,因此杜绝孕期焦虑也是十分重要的!孕期不好的负面情绪可能会带到产后,而孕期焦虑也是不利于妈妈好好养胎的。

孕期焦虑的因素
令妈妈焦虑的因素


妈妈怀孕之后体内激素开始变化,体内黄体酮,孕酮等激素会激增,妈妈会出现身体也会有各种不舒服,比如孕期的孕吐、乳房胀痛等这也是大多数妈妈焦虑的主要原因。

怀孕后妈妈的身体和心理都会变敏感,对于突发情况的承受能力很低,有时候一些小事情就会心烦意乱;还有些妈妈是因为怀孕之后,对肚子里的宝宝也寄予了厚望,每天不停地担心宝宝的情况,健不健康,聪不聪明,漂不漂亮,越是想得多就越是容易焦虑。
孕期焦虑的结果
孕期焦虑的结果


孕妈妈会情绪不稳定是正常的,但是过于焦虑却会带来麻烦,如果一直不调整好心态,是很有可能会变成产后抑郁的,总是处于烦恼之中的妈妈,也是非常不利于养胎的,肚子里的宝宝是会感知到妈妈的情绪的哦~

而且过度的焦虑也会引起家庭矛盾,虽然怀孕的妈妈被全家呵护着,有时候发个脾气大家也会谅解,可妈妈如果每天都在发脾气,家人也是会忍受不了的,即使表面上不会说什么,心里总是会不舒服的。


对抗孕期焦虑


孕期焦虑了不可怕,关键是妈妈要让自己冷静下来。

1.阅读

看书是最能放松自己的方式,读一些感兴趣的书籍,只要妈妈能开心,什么类型都可以。

2.音乐

舒缓的音乐能放松大脑,而且音乐也是胎教的一种,肚子里的宝宝也能安稳下来,听着音乐休息是非常舒服的。

阅读


3.散步

春天是适合散步的季节,尤其是百花都在开放了,出去赏花散步呼吸一下新鲜空气,对身体也是比较有益的。

4.瑜伽

现在有很多适合孕妈的瑜伽,瑜伽是年轻女性修身养性的方式,也是适合孕妈的运动方式,坐一会儿瑜伽也能放松心情。

陪伴

5.陪伴

孕期的妈妈最需要陪伴,尤其是希望老公能陪着自己,即使什么也不做一起坐着,对妈妈来说都是安心的。

6.倾诉

有什么烦心事自己憋着是最傻的,妈妈们应当学会倾诉情绪,都说堵不如疏,适当的发泄出来才是正道。


孕育一个新生命是值得高兴的事,妈妈们不要沉迷于烦恼中,仔细去感受怀孕的过程,或许还会有不一样的感悟哦~


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